Daca ne dorim sa avem un stil de viata sanatos trebuie sa stim sa consumam alimentele potrivite care contin vitaminele si nutrientii potriviti. De regula, trebuie sa tinem cont de faptul ca organismul are nevoie in fiecare zi de minerale, vitamine si alti nutrienti. daca nu exista aceste substante in organism acesta devine vulnerabil in fata virusurilor si a microbilor. Este foarte important sa comsumam cat mai multe alimente care sa ne faca bine.
Acesta este motivul pentru care iarna, suntem mai predispusi racelii deoarece in acest anotimp nu mai mancam atat de multe alimente bogate in nutrienti si vitamine. Asadar, organismul nostru nu are o imunitate prea buna si incepe sa fie sensibili la alergeni.
Iata care sunt principalele vitamine de care aveti nevoie pentur a fi sanatosi:
Fier
Fierul este un mineral esential organismului la fel ca si alte minerale. Fierul este un mineral recunoscut pentru proprietatile sale antianemice. Cantitati importante de fier poti obtine daca mananci spanac, varza, broccoli, masline, linte, telina si mazare.
Pe langa aceste vitamine si minerale, organismul tau are nevoie si de calciu, sodiu si magneziu. O alimentatie sanatoasa si echilibrata iti va furniza intotdeauna cantitatile optime de vitamine si minerale.
Asadar, este destul de important sa consumam cat mai mult fier deoarece acesta contribuie la buna functionare a organismului.
Vitamina E
Aceasta vitamina este foarte idnicata si esentiala pielii, parului si inimii. Ea are rolul de a imbunatati sanatatea ochilor si de a intari in mod semnificativ sistemul imunitare. Surse importante de vitamina E sunt: spanacul, maslinele, ardeiul gras, semintele de floarea soarelui, migdalele, afinele, kiwi, broccoli si varza de Bruxelles.
Vitamina C
Inca de cand eram copii parintii ne invatau ca trebuie sa consumam cat mai multe fructe si legume bogate in aceasta vitamina deoarece este esentiala pentru organism si contribuie foarte mult la reglarea imunitatii corpului.